Отслабване след раждане

Игри

Информация за страница Отслабване след раждане

   Хормоните и потребността от хранителни вещества често се увеличават по време на бременност. С подобен проблем се сблъскват много жени, на които се налага да предприемат необходимите мерки за отслабване след раждане. Постепенното нормализиране на килограмите по принцип е характерно за много жени, като добри резултати могат да се постигнат с подлагането на определени хранителни режими. Смяната на менюто и консумираните храни имат огромно значение в този случай. Заедно с приключване на раждането, веднага изчезват и част от качените килограми. До голяма степен хранителният режим на майките се определя от начина, по който те хранят своето бебе. Постепенното отслабване с 500 грама на седмица е препоръчително за всички онези майки, които кърмят своите новородени. В резултат на кърмата се стига до рязко намаляване на количеството приемана храна. Свалянето на един килограм на седмица пък е най-добрият вариант за жените, които хранят детето си по изкуствен път. И двата случая са често явление в наши дни.

    При отслабване след раждане много жени прибягват до започването на личен дневник, в който записват приеманите през деня храни и напитки. Това позволява на майките да не се объркат и да са наясно с всичко, което организмът им е поел. Преди и по време на бремеността е необходимо да се направи добро и оптимално сравнение между хранителните навици. Онези продукти, които по-рано не са влизали в менюто, трябва да бъдат ограничени. Всъщност майките сами забелязват разликите, които са ясно видими. Газираните напитки и сладките изделия непременно трябва да бъдат изключени наред с всички продукти, които съдържат в състава си животински мазнини. Всички те в по-малка или голяма степен вредят на организма и могат да се превърнат в главния виновник за редица опасни и често пъти трудно лечими заболявания. Докато са в майчинство, много жени прибягват до спазването на хранителен режим. Това включва закуска, обяд и вечеря в строго определени количества и състоящи се само от полезни храни. Някои от тях обаче се хранят единствено когато намерят време, а това може да създаде добри предпоставки за рязко напълняване. При това положение трябва да се намери ефикасно и трайно решение.

    След анализиране на резултатите при отслабване след раждане всяка родилка ще е в състояние да открие причините, които са довели до покачването на килограмите след раждане на детето. За стягането на коремните мускули и талията е необходимо активното физическо натоварване, което при жените се изразява в правенето на коремни преси. Кърменето налага спазването на диети и ограничения, но този процес има и своите положителни черти. Той помага на майките да отслабнат, защото за произвеждането на мляко обикновено са необходими около  800 килокалории на ден. От тях натрупаните по време на бремеността запаси от мазнини дават 300 от килокалориите. По време на кърмене на повечето жени са им необходими 2 700 килокалории. Желание за поглъщането на по-малко количество калории ще се появи при положение, че наскоро родилите се занимават с фитнес. Препоръчително е да не се приемат по-малко от 1 800 килокалории, защото се стига до намаляване на лактацията.

Етикети:   Отслабване с мед , Отслабване с канела , Отслабване с вода , Отслабване без диета
eXTReMe Tracker